QUELQUES CONSEILS AVANT DE VOUS METTRE À L’EAU

Bonjour chers membres, chers sympathisants et autres amis des B3J !

Voici quelques règles élémentaires à respecter absolument avant de vous immerger dans l’eau froide :

• Ne nagez pas seul – restez en groupe et sous la surveillance de quelqu’un qui pourra prévenir les secours en cas de malaise.

• Ne jamais se baigner en cas de consommation d’alcool.

• Évitez de manger un gros repas juste avant de venir et respectez un temps de digestion de 2 heures avant de vous baigner.

• Ne jamais se lancer dans des paris fous de baignade entre amis.

• Réchauffez votre corps pendant les quelques minutes précédant le bain : sautez sur place, tapotez vos bras et jambes, effectuez des mouvements circulaires avec vos bras, etc..

• Gardez un vêtement chaud, doudoune ou peignoir par exemple, jusqu’à la dernière minute.

• Mouillez les zones réflexogènes en premier : la nuque et la carotide, mais aussi le ventre et les poignets.

• Limitez la durée de la baignade pour ne pas risquer d’hypothermie.

• Réchauffez-vous immédiatement après la baignade : habits chauds, thé, soupe, etc..

• Si vous êtes sujet aux crampes dans l’eau, mangez une barre de chocolat (pour le magnésium) quelques minutes avant d’y aller…